[...] -Dobre jako dodatek do płatków owsianych są owoce suszone - np rodzynki,morele itd -Jak źródło tłuszczu uznajemy oliwę z oliwek extra vergin (z pierwszego tłoczenia), tran, olej lniany oraz orzechy, nasiona -Węglowodany proste (IG-INDEKS GLIKEMICZNY) (Do węglowodanów prostych należą: glukoza, galakoza i fruktoza) w ciagu dnia jemy weglowodany [...]
[...] jest ok 2. Co do Gold Omega 3 - jakoś nie jestem zwolennikiem tabletek, więc raczej zostanę przy siemieniu lnianym i rybach. Nigdy nie wiadomo jakiego pochodzenia jest olej rybi znajdujący się w owych tabletkach i jaki jest stary. Natomiast w nasionach lnu kwasy Omega-3 tak łatwo nie utleniają się, więc nie trzeba się o to aż tak obawiać? [...]
[...] 300g białka, 90g tł, 60g węgli Źródła białka to głównie kurczak, jajka, szynka szwarwaldzka, twaróg węgle to ryż paraboliczny, ziemniaki tłuszcze, żółtka, orzechy, awokado, olej lniany, mleczko kokosowe, Trening wrzucę na dniach jak dostanę wszystko opisane. Wczoraj wypadły mi plecy i powiem wam że mimo takiego ch**owego dnia pod kątem [...]
[...] się też z tym artykułem Moralesa: http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html Bo od przyszłego tygodnia litości nie będzie ............... Marta czy ten olej lniany jest dostępny w Danii?? Jak tak to napisz prosze jak się zwie på dansk. Tak, olej lniany to hørfrøolie. Do kupienia w większych [...]
[...] - omega-3, witaminy, Olimp Arthroblock, czosnek 3. kura, kasza jęczmienna, sałatka j/w 4. kura, kasza jęczmienna, kapucha kiszona Rowerek 5. twaróg półtłusty 6. whey + olej lniany suple - magnez Do tego wszystkiego jedna kawa ze śmietanką przed śniadaniem. Piłam też yerba mate i coraz bardziej mi zaczyna ten napar w ostrokrzewu smakować [...]
[...] kurczak. Może zamień 3 posiłek z 4 tj. udko z jajkami. - nie dawaj twarogu półtłustego. W półtłustym jest tłuszcz ale zwirzęcy. Lepiej zaień na twaróg chudy i oliwe z oliwek/olej lniany ale to i tak zależy od twojego bilansu tłuszczy - Do przedtreningowego zmnijesz troche ilość oliwy. Do potreningowego wogóle nie dawaj albo mało bo spowolni [...]
[...] wiem co się ostatnio ze mną dzieje, mam chęć na podjadanie, ale powstrzymuje się bo w sobotę mam przecież wesele. ale ssanie jest mega... Jutro DNT i LC 1. Kura + makaron+ olej lniany 2. Kasza mana+C-6+ owoce+ płatki śniadaniowe +budyń 3. Kura + makaron+ oliwa z oliwek+ banan 4. Kura + makaron+ oliwa z oliwek 5. Białka jaj+C-6 +płatki owsiane [...]
[...] jeszcze nie jedna debata między nami :) Ja ostatnio jem zgodnie z kolorem oczu i powiem Ci, że chyba lewa łyda trochę mi urosła ;) 3)Niepełnowartościowe omegi-3 z oleju lnianego...dobre :) Znaczy tak, Twój rozmówca wiedział, że "gdzieś dzwoni", tylko nie wiedział dokładnie co i gdzie. W oleju lnianym zawartość w-3:w-6:w-9 [...]
[...] O CZYM MOWIE (JESLI JUZ CZYTASZ ) JESLI NIE POTRAFISZ ZNALEZC - SZUKAJ W NASZYM DZIALE . ------------------ a co do monotonii diety:)... osobiscie wszedlbym na kurczaki z olejem lnianym tyle ze nie moge nigdzie dostac oleju:) monotonia mnie nie przeraza:) OK ALE TU CHODZI O WITAMINY I MIKROELEMENTY - BO NIE WIERZE ZE DOSTARCZASZ RONEGO [...]
[...] raz w tygodniu (niedziela) zrobię sobie dzień luzu,gdzie nie będę przywiązywała uwagi do ilości białka Co do mięsa będę zjadać ok 0,5kg ogólnie chciałabym trzymać 2,5g/kg m.c jak to wyjdzie zobaczymy,ale konkretnego reżimu nie mam zamiaru stosować Muszę w końcu podjechać do PiPa po olej lniany Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-10-11 22:26:37
[...] sząłu nie ma. biorąc pod uwagę że to redukcja to jestem zadowolony Dzięki, mam nadzieję że się sprawdzi CKD na tak krótki okres czasu. Na pewno będą fotki więc będzie po czym "jechać" jak coś.... ---- Poszły 4 jaja + olej lniany + omega. A teraz .... do pracy Później trening Push Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-07-26 05:50:43